https://bodybydarwin.com
Slider Image

Ja, Sie können Ihr Gedächtnis verbessern. Hier ist wie.

2022

Denk zurück an die Grundschule. Erinnern Sie sich an die standardisierten Tests, bei denen Sie Listen mit bedeutungslosen Wörtern zum Auswendiglernen erhielten? Dann mussten Sie nach einem herausfordernden Mathe- oder Leseabschnitt so viele Wörter aus dieser Liste aufschreiben, wie Sie sich erinnern konnten? Wenn Sie das schrecklich fanden, ärgern Sie sich nicht. So wie Sie sich darin üben können, die SATs zu meistern, gibt es einen Trick, ein Meister im Auswendiglernen zufälliger Wörter zu werden. Und nach einigen Untersuchungen hat das Auswendiglernen wenig mit angeborenen Fähigkeiten zu tun. Es dreht sich alles um Technik - und Übung. Viel Übung.

Wenn Sie Ihrem Gehirn ein Training geben, wird es sich auszahlen. Eine kürzlich in der Zeitschrift Neuron veröffentlichte Studie ergab, dass "Gedächtnissportler", die regelmäßig an diesen Techniken arbeiten und an Wettbewerben im Gedächtnisstil teilnehmen, neue neuronale Verbindungen im gesamten Gehirn entwickeln. Diese Verbindungen blieben auch vier Monate später ohne weiteres Training erhalten.

Es ist keine Überraschung, dass manche Menschen besser in Gedächtnistests sind als andere. Aber die Forscher waren sich nicht sicher, was sie so überlegen machte. Waren sie tatsächlich wie Sportler in anderen Sportarten, die oft bestimmte physiologische Vorteile haben, wie z. B. größer, kleiner, dünner oder stämmiger zu sein? Um es herauszufinden, verglich eine Gruppe von Neurowissenschaftlern aus Dänemark eine Reihe von Gedächtnissportlern mit Nicht-Sportlern. Sie teilten die Nicht-Athleten in drei verschiedene Gruppen ein: eine Gruppe, die mit einer Kurzzeittrainingsmethode trainierte, eine Gruppe, die strategisches Gedächtnistraining verwendete (wie das von Gedächtnis-Athleten), und eine Gruppe, die überhaupt kein Training erhielt. Bevor das Training begann, testeten sie die Probanden, um festzustellen, wie gut sie sich an 72 zufällige Wörter erinnern konnten. In den nächsten Wochen erhielten die Teilnehmer ihr Training und wurden dann mit neuen Worten erneut getestet.

Die Forscher stellten fest, dass die Gruppe, die das strategische Gedächtnistraining erhielt, die größte Verbesserung beim Auswendiglernen aufwies. Tatsächlich konnte die strategische Speichergruppe durchschnittlich 35 zusätzliche Wörter zurückrufen. Das ist verglichen mit der Kurzzeittrainingsgruppe, die 11 weitere Wörter abrief, und der Gruppe ohne Training, die durchschnittlich 7 weitere Wörter abrief.

Vier Monate später testete das Forscherteam alle drei Gruppen erneut. Die strategische Trainingsgruppe setzte sich nach wie vor durch und erinnerte sich an die meisten Wörter. Im Durchschnitt konnten sie sich an 22 Wörter mehr erinnern als zu Beginn der Übung. Während der gesamten Studie untersuchten die Forscher die Gehirne der Teilnehmer an verschiedenen Stellen. Die Scans zeigten, dass die Gruppe, die nach dem Training - und erneut vier Monate später - strategisches Training praktizierte, neuronale Verbindungen aufwies, die denen von Gedächtnissportlern am ähnlichsten waren, mit mehr Verbindungen im gesamten Gehirn als vor Beginn des Trainings.

Nach dieser einen Studie zahlt sich strategisches Gedächtnistraining also sofort und langfristig aus. Willst du ein olympischer Memorizer sein? Alles was Sie tun müssen, ist die Technik zu lernen (und dann viel zu üben).

"promo_image": {// s1.dmcdn.net/ijReE/x240-lyS.jpg headlines ": {of Loci Experiment description": {haben gezeigt, dass Sie Ihr Langzeitgedächtnis mit einer Strategie verbessern können, die als "Methode von loci" bezeichnet wird Verteiler":

Die Methode, die die Forscher in der Gruppe für strategisches Gedächtnistraining verwendeten, wurde als "Method of Loci" -Training bezeichnet. Es ist der Gehirn-Trainingsmechanismus, der von den meisten Teilnehmern an Gedächtniswettbewerben und -turnieren verwendet wird und seit Jahrhunderten auch von den alten Griechen und Römern verwendet wird. Es handelt sich im Wesentlichen um eine Art Gedächtnisstütze, die Ihr Gehirn darin trainiert, Wörter auswendig zu lernen, indem Sie sie an einem Ort platzieren, der Ihnen vertraut ist ( loci bedeutet Ort auf Lateinisch). Dieser vertraute Ort ist oft eine bestimmte Route, die Sie gut kennen, wie der Weg von zu Hause zur Arbeit oder zur Schule oder ein bestimmter Raum in Ihrem Haus. Es wird das, was als "Gedächtnispalast" bekannt ist.

Sobald Sie diesen Ort festgelegt haben, können Sie damit beginnen, Wörter, an die Sie sich erinnern möchten, in Ihr geistiges Auge zu setzen und eine Verbindung zwischen diesem Wort und dem spezifischen Bereich herzustellen.

Sagen Sie, Ihr Erinnerungspalast war Ihr Weg von Ihrem Haus zum Busbahnhof, und einige der Wörter, an die Sie sich erinnern wollten, waren Papier, Ente und Telefon. Sie könnten sich Papier auf dem Bordstein vorstellen, das recycelt werden kann, eine Ente am Teich, die gerade aus Ihrer Sichtweite ist, und ein Telefon im Café, an dem Sie immer vorbeigehen. Sie können dies für so viele Wörter tun, wie Sie möchten. Gedächtnissportler, die regelmäßig mit dieser Technik trainieren, können sich oft an mindestens 100 Wörter erinnern. Tatsächlich konnte sich der US-amerikanische Gedächtnisweltmeister mit dieser Technik 120 zufällige Wörter merken.

Es sind nicht nur zufällige Wörter. Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass diese Technik Medizinstudenten dabei helfen kann, sich an die enormen Informationsmengen zu erinnern, die sie für eine gute Prüfungsleistung benötigen. Am wichtigsten ist vielleicht, dass diese Technik nicht schwer zu erlernen ist und im Internet für jedermann leicht verfügbare Methoden zur Verfügung stehen. Sie müssen nur bereit sein zu üben.

Zukünftig wollen die dänischen Forscher die Veränderungen in den Aktivitätsmustern, die sie bei Gedächtnissportlern und Trainierenden mit der Loci-Methode beobachten, und ihre Beziehung zum Gedächtnis besser verstehen. Wie viel kannst du dein Gehirn trainieren?

58 Prozent Rabatt auf eine Quadcopter-Drohne und andere tolle Angebote, die heute stattfinden

58 Prozent Rabatt auf eine Quadcopter-Drohne und andere tolle Angebote, die heute stattfinden

Hier ist ein Plan, Stierkampfarenen in Drohnen-Hubs zu verwandeln

Hier ist ein Plan, Stierkampfarenen in Drohnen-Hubs zu verwandeln

Unsere Liebe zum Palmöl zerstört Wälder.  So verwenden Sie weniger davon.

Unsere Liebe zum Palmöl zerstört Wälder. So verwenden Sie weniger davon.