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Warum ist es so schwer, morgens aufzuwachen?

2020

Es ist nicht unbedingt Faulheit, die die Leute morgens auf den "Snooze" -Knopf drücken lässt. Höchstwahrscheinlich stimmt Ihre Körperuhr nicht mit den Anforderungen Ihres Lebens überein.

Ihre Uhr wird vom suprachiasmatischen Kern gesteuert, einem Teil des Gehirns, der die biologischen Rhythmen des Körpers steuert. Laut Jean Matheson, einem Spezialisten für Schlafstörungen am Beth Israel Medical Center in New York, stimmen diese voreingestellten natürlichen Rhythmen jedoch häufig nicht mit den täglichen Gegebenheiten überein. Die Arbeits- oder Schulanfangszeiten können nicht an den Schlafplan einer Person angepasst werden.

Menschen, die Probleme haben, aus dem Bett zu kriechen, haben wahrscheinlich eine innere Uhr, die auf späte Aufwach- und Schlafzeiten eingestellt ist, eine Bedingung, die als Phasenverzögerung bekannt ist.

Es ist möglich, Ihre phasenverzögerte Körperuhr einzustellen, sagt Matheson, aber zu einem Preis: An den Wochenenden darf man nicht ausschlafen. "Wenn die Leute am Wochenende spät schlafen, kehren sie zu ihrem natürlichen, phasenverzögerten Rhythmus zurück, " erklärt sie. "Dies macht es schwieriger, an Wochentagen früh aufzustehen. Sie können trainieren, früher aufzuwachen, indem Sie Ihren Wecker 15 Minuten früher einstellen." jeden Tag (und seinen Ruf beachten).

Abends künstlichem Licht ausgesetzt zu sein, kann ebenfalls zu Phasenverzögerungen führen. Das Gehirn reagiert sehr empfindlich auf Licht, und zu viel davon - von Computerbildschirmen, Fernsehgeräten oder hellen Leselampen - kann das Gehirn dazu verleiten, zu glauben, es sei tagsüber.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Schlafgewohnheiten anzupassen, gibt es einige gute Neuigkeiten. Wissenschaftler der University of California in Irvine haben kürzlich entdeckt, dass eine einzige Aminosäure Ihre innere Uhr reguliert. Eines Tages, sagt Pharmakologieprofessor Paolo Sassone-Corsi, könnte diese Forschung in ein Medikament umgesetzt werden, das den Schlafzyklus des Gehirns kontrolliert.

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