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Warum können einige Athleten bis in die 40er Jahre starten?

2021

Die Athleten müssen sich in bester körperlicher Verfassung halten, um ihre Arbeit zu verrichten. Aber wie der Rest von uns sinkt auch die Ausdauer dieser Leistungsträger mit zunehmendem Alter und die meisten gehen vor dem 40. Lebensjahr in den Ruhestand. Allerdings verschieben einige wenige Eliteteams die Grenzen - und Erwartungen - dessen, was alternde Körper tun können und sind Einige fragen, ob 40 die neuen 20 sein könnten. Essam El-Hadary hätte Sie das glauben lassen. Der 45-jährige ägyptische Torwart war kürzlich der älteste Spieler, der jemals in einem Weltmeisterschaftsspiel auf dem Feld stand. NFL-Quarterback Tom Brady würde zustimmen. Er spielte in den Jahren 2017 und 2018 in zwei aufeinanderfolgenden Super Bowls und warf im Alter von 40 Jahren einen Rekord von 4.577 Metern in der vergangenen Saison. Und Bartolo Colon von den Texas Rangers, der 45 Jahre alt ist, hat nicht die Absicht, langsamer zu werden. Der erfahrene Startkrug machte das begehrte All-Star-Team des Sports erst 2016 und er hat dieses Jahr immer noch eine respektable Saison für einen Spieler jeden Alters. Was ist das Besondere an diesen Athleten, das sie Jahre nach dem Ausscheiden ihrer Teamkollegen auf höchstem Niveau hält? Und werden sie jemals ihre Trikots aufhängen? Die größten Faktoren scheinen Glück und Einstellung zu sein, sagt Peter Keir, Professor am Department of Kinesiology an der McMaster University. Im Alter zwischen 30 und 40 Jahren treten bei Spielern in der Regel eine erhöhte Verletzungsanfälligkeit und langsamere Erholungszeiten auf. Daher ist es für die Langlebigkeit von Sportlern unerlässlich, spät in der Karriere schwere Verletzungen zu vermeiden. Infolgedessen sind die ältesten Spieler in einem Team in der Regel diejenigen mit niedrigen Kontaktpositionen, z. B. Quarterback, Field Goal Kicker, Goalie oder Pitcher. Diese Rollen beruhen mehr auf Erfahrung, Geschicklichkeit und Weisheit - genau zu wissen, wohin man den Ball wirft oder tritt oder wo man seinen Körper platziert, um ihn zu stoppen - was das Alter zu einem Aktivposten macht. Noch wichtiger als die Vermeidung einer Verletzung ist möglicherweise die Vermeidung eines Ausbrennens. Nach 30 Jahren oder mehr lässt die Motivation vieler Athleten wahrscheinlich nach. Der Schlüssel, um weiterzuspielen, kann so einfach sein wie der Wunsch, dies zu tun. „Ein Großteil davon ist, mangels eines besseren Ausdrucks, altmodische Sturheit. [Diese Athleten] werden so lange an der Spitze bleiben, wie sie können “, sagt Keir. „Ich denke, das spielt eine große Rolle bei dem Wunsch, dort zu bleiben und so hart zu arbeiten.“ Natürlich zählt auch das Training. Durch das Einbeziehen sogenannter ballistischer Bewegungen - Übungen, die ein Athlet so schnell wie möglich mit voller Kraft ausführt - in ein Training mit Intervalltraining mit hoher Intensität können große Muskelfasern und das Heben von Gewichten zur Ermüdung erhalten werden. Weniger gründlich untersucht schwört Brady auf seine berüchtigte TB12-Methode, die für „Muskel-Geschmeidigkeit“ wirbt. (Forscher sagen, dass dies keine echte Sache ist.) El-Hadary schreibt seinem Erfolg Eisbäder zu, die dabei helfen können, Schmerzen, Entzündungen und Müdigkeit zu lindern Verringerung der Durchblutung des Muskels. Dehnung ist auch wichtig, um Gelenke zu schützen und Verletzungen vorzubeugen. Wenn wir älter werden, werden unsere Muskeln straffer und diese Verspannung kann dazu führen, dass wir die Mechanik unserer Bewegung verändern, was zu Verletzungen führen kann.

Was sind die Altersgrenzen für Sportler? Werden wir jemals einen 50-Jährigen mit einem 20-Jährigen konkurrieren sehen? Wahrscheinlich nicht. Egal wie entschlossen Sie sind, Ihre Muskeln brechen ab und Sie verlieren an Kraft, Geschwindigkeit und Beweglichkeit.

»Ich glaube, nach 40 werden große Veränderungen eintreten«, sagt Keir. Wir haben Leute, die Ende 30 in fast jeder Sportart auf Elite-Niveau spielen, aber es kommt selten nach 40 vor. Wir verlieren am Ende Muskelmasse und bewegen uns etwas langsamer, weil wir einige dieser schnellen Zuckungen verlieren Muskelfasern. Und diese schnell zuckenden Muskelfasern sind diejenigen, die die großen Kräfte hinzufügen. Wenn Sie also anfangen, diese zu verlieren, sind Sie nicht so stark. «

Die Muskelkraft nimmt mit zunehmendem Alter durch einen als Sarkopenie bezeichneten Prozess ab. Die Muskelfasern, insbesondere die schnell zuckenden Fasern, die für das Sprinten wichtig sind, beginnen sowohl an Zahl als auch an Größe abzunehmen. Darüber hinaus beginnen Motoneuronen aus dem Rückenmark, die in diese Muskelfasern eingesteckt werden, abzusterben. Wenn wir jung sind, werden andere Motoneuronen das Spiel auffangen und einen neuen Zweig aufbauen, um die Muskelfaser wieder zu erhalten, aber diese Erholung wird mit dem Alter behindert. Es gibt jedoch widersprüchliche Berichte darüber, wann dieser Prozess beginnt, wobei einige Studien besagen, dass wir bereits in den Dreißigern Anzeichen zeigen, während andere behaupten, dass diese Änderungen erst in den Fünfzigern eintreten.

Dieser Altersunterschied kann mit dem Lebensstil zusammenhängen. "Das alte Sprichwort:" Wenn Sie es nicht verwenden, verlieren Sie es ", sagt Russell Hepple, Professor für Physiotherapie und Muskelbiologie an der Universität Düsseldorf die Universität von Florida. "Ein Körper, der in Bewegung ist, neigt dazu, in Bewegung zu bleiben."

Der beste Weg, um Muskelschwund zu verhindern, besteht darin, weiter zu trainieren. Ein typisches Beispiel: Achtzigjährige Läufer. Während sie nicht mehr dabei sind, um zu gewinnen, absolvieren Senioren wie die 85-jährige Katherine Beiers regelmäßig Marathons. Motivation, Training und Vermeidung von Verletzungen sind in dieser Gruppe von Spitzensportlern ebenso wichtig, obwohl auch die Genetik eine Rolle spielen kann. Ältere Sportler scheinen eine bessere Erhaltung der Muskelmasse zu haben als ihre sitzenden Altersgenossen, insbesondere in den Verbindungen zwischen Motoneuronen und Muskelfasern. Hepple sagt, dass eine Möglichkeit darin besteht, dass sie "eine Art von an sich langsamerer Alterungsrate haben".

Sie müssen jedoch keine Marathons laufen, um die Vorteile des Trainings zu erleben. Hepple sagt, dass die meisten von uns unabhängig vom Alter mehr tun könnten und sollten als wir. »Sportliche Aktivität ist, ich meine, ein Erdrutsch. Es ist bei weitem das Effektivste, was Sie tun können, um Ihre Gesundheit im Alter zu erhalten. «

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