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Tech in Training Test: Finden der richtigen Laufschuhe

2019
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Im Jahr 2004 trat ich eine 10-jährige Camel Light-Gewohnheit an und lief im folgenden Jahr den New York City Marathon in 3:27:45. Danach bin ich noch ein paar Mal gelaufen, habe diese Zeit aber nie geschlagen und bin im letzten Jahr böse aus der Form geraten.

In dieser neuen Serie, Tech in Training, werde ich die neuesten Geräte anziehen, die neuesten Ergänzungen einnehmen und experimentelle Techniken ausprobieren, um zu sehen, ob ein bisschen Wissenschaft meinem Körper im mittleren Alter helfen kann, meine vorherige PR in diesem November zu übertreffen. Zuerst beginnen wir mit den Grundlagen: Finden der richtigen Sneaks mithilfe einer hochmodernen Anpassung.

Wenn die Leute mir sagen, dass sie nicht rennen können, weil es ihre Knie / Knöchel / Hüften / Finger verletzt, rufe ich Shenanigans und sage ihnen, dass sie nur die falschen Schuhe tragen. Ich bin kein Podologe, aber ich weiß aus Erfahrung, dass Schmerzen kein Teil des Laufens sein müssen. Nehmen Sie einen Sneaker, der sich an Ihre doofen Füße und Ihren krummen Schritt anpasst, und diese Schmerzen verschwinden normalerweise (auch wichtig: nicht überanstrengen). Wie findest du den richtigen Schuh für dich? Wenn Sie neu in diesem Sport sind, versuchen Sie, ein Laufgeschäft oder eine Laufklinik zu finden, die für Sie das tun können, was die Leute von Saucony kürzlich für mich und PopSci, die Chefin und Mitläuferin Rina Bander, getan haben: Machen Sie ein Video, wie Ihre Füße aussehen lande, während du auf einem Laufband läufst.

Das Ziel ist zu sehen, wie sich Ihr Fuß beim Schritt von außen nach innen ausdrückt oder rollt. Eine kleine Aussprache ist normal. Zu viel, ohne die richtige Unterstützung, und Ihre Gelenke können aus dem Gleichgewicht geraten, und das tut weh. Mein Video zeigt ein bisschen zu viel Roll-In, daher haben die Biomechaniker einen Schuh mit nur wenig Unterstützung empfohlen. Rina hatte einen neutraleren Schritt. Die andere Hauptvariable in Schuhen ist die Bogenhöhe, und um das zu messen, ließen sie mich über ein druckempfindliches Polster laufen und rennen. Die beigefügte Grafik zeigt den Umriss, wie ich lande und dass ich relativ hohe Bögen habe. Ohne gute Unterstützung des Fußgewölbes bekomme ich Schmerzen im unteren Teil meiner Füße. Die Saucony-Testergebnisse waren für mich nicht schockierend - ich war über Jahre des Versuchs und Irrtums zu ähnlichen Ergebnissen gekommen und hatte viel Geld für Schuhe verschwendet. Ich war überrascht, wie viel Unterstützung das Video versprach. Ich bin in so genannten neutralen Schuhen gelaufen, die keine Pronationskontrolle bieten, aber ich hatte in letzter Zeit einige Schmerzen. Die Saucony-Repräsentanten haben mir ihre ProGrid Guide-Schuhe empfohlen, die ich gerade angezogen habe, als ich mit dem Training für den ING New York City-Marathon 2009 anfing, mein fünfter Lauf auf dieser Strecke und das zweite Mal in New York.

Selbst bei dieser Art von Analyse - die qualitativ sehr unterschiedlich ist und manchmal nur ein Marketing-Trick ist (die meisten Mitarbeiter des Laufgeschäfts sind nicht in Biomechanik geschult) - ist es immer noch ein Mist, den richtigen Schuh zu finden Wenn Sie planen, mehr als ein paar Meilen pro Woche zu laufen, ist es absolut empfehlenswert, daran festzuhalten, bis Sie die finden, mit der Sie überall außer Ihren Muskeln schmerzfrei laufen können.

Dies ist der erste Beitrag in einer neuen Reihe, Tech in Training, in der sich Redakteur Mike Haney in eine Laborratte verwandeln wird, um die neuesten Fitnessgeräte, Techniken und Verbesserungen zu erlernen, während er sich auf den New York City Marathon im November vorbereitet. Viel Spaß und folgen Sie hier (oder abonnieren Sie hier RSS) für zukünftige Raten.

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