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Wenn Sie es lieben, lange wach zu bleiben und darin zu schlafen, kann dies Ihrer Gesundheit schaden

2020

Nachtschwärmer finden es vielleicht klasse, zu lange Netflix gesehen zu haben oder sich in Meme-Spiralen im Web zu verlieren, aber es macht nicht nur Spaß und Spiel. Studie für Studie zeigt: Je später Sie schlafen und aufstehen, desto wahrscheinlicher entwickeln Sie schwerwiegende gesundheitliche Komplikationen.

Eine neue Veröffentlichung von Forschern der Northwestern University und der University of Surrey in Großbritannien geht auf die Erkenntnisse ein, dass Nachtschwärmer häufiger an einer Vielzahl verschiedener Krankheiten und Störungen leiden - Diabetes, Geisteskrankheiten, neurologische Probleme, Magen-Darm-Probleme und Herzerkrankungen, um nur einige zu nennen. Es wird auch zum ersten Mal festgestellt, dass Nachtschwärmer ein um 10 Prozent erhöhtes Sterberisiko hatten (in dem in der Studie verwendeten Zeitraum), verglichen mit denen, die früh aufstehen und früh schlafen (auch bekannt als Lerchen).

"Ich denke, es ist wirklich wichtig, diese Botschaft an Menschen weiterzugeben, die Nachteulen sind", sagt die Hauptautorin Kristen Knutson, Professorin für Neurologie an der Feinberg School of Medicine im Nordwesten. "Es kann einige zwingende Konsequenzen geben, die mit diesen Gewohnheiten verbunden sind, und sie müssen möglicherweise wachsamer bei der Aufrechterhaltung eines gesünderen Lebensstils sein."

Das in der neuesten Ausgabe von Chronobiology International veröffentlichte Papier analysierte 433.268 Personen, die an der britischen Biobank teilnahmen, einer umfangreichen Kohortenstudie, die von 2006 bis 2010 durchgeführt wurde und auf die Untersuchung der Rolle genetischer Veranlagung und der Umwelteinflüsse auf die Prävalenz von Krankheiten abzielte. Den Teilnehmern wurden Fragen bezüglich ihres Chronotyps oder der bevorzugten Zeit und Dauer des Schlafens an einem 24-Stunden-Tag gestellt. Die Teilnehmer identifizierten sich als "definitiv ein Morgenmensch mehr als ein Abendmensch mehr als ein Morgenmensch oder" definitiv ein Abendmensch ".

Die Forscher stellten fest, dass in den sechseinhalb Jahren nach Ende der Biobank-Studie etwa 10.000 Probanden starben und diejenigen, die „bestimmte Abendtypen“ waren, ein um 10 Prozent erhöhtes Sterberisiko aufwiesen Diese Zahl wurde nach Kontrolle von Alter, Geschlecht, ethnischer Zugehörigkeit und früheren Gesundheitsproblemen ermittelt.

Das klingt beängstigend, aber es gibt ein paar Einschränkungen, die es wert sind, beachtet zu werden. Zum einen, sagt Knutson, konnten wir nicht herausfinden, warum Nachtschwärmer eher sterben, weshalb die direkte Todesursache nicht bekannt ist, was zu einem gewissen Unverständnis darüber führt, inwieweit Der Lebensstil der Nachteulen beeinflusste diese Todesfälle.

»Wir glauben«, sagt Knutson, »es liegt zumindest teilweise an unseren biologischen Uhren. Wir glauben, das Problem ist, dass die Nachtschwärmer gezwungen sind, in einer „lärchenhafteren“ Welt zu leben, in der man früh aufstehen und den Tag beginnen muss, als es ihre internen Uhren wollen. Es ist also ein Missverhältnis zwischen der inneren Uhr und der äußeren Welt, und es ist auf lange Sicht ein Problem

Die Nichtübereinstimmung, auf die sich Knutson bezieht, hat mit circadianen Rhythmen zu tun, den biologischen Prozessen, die den Körper im Laufe des 24-Stunden-Tages steuern. Zirkadiane Rhythmen bestimmen Schlafmuster, Energieniveaus, Hormone und Körpertemperatur - im Grunde genommen das Wichtigste. "Es gibt ideale oder optimale Zeiten für bestimmte Ereignisse", sagt Knutson. Wenn Sie Ihren bevorzugten Schlafplan einhalten, kann dies Ihre Tagesrhythmen drastisch stören, was wiederum schwerwiegende negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben kann. Wir alle spüren die Auswirkungen Bis zu einem gewissen Grad, unabhängig davon, wann wir schlafen gehen möchten, deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass moderne Menschen aufgrund von künstlichem Licht, wärmeren Temperaturen und Stress schlecht schlafen, und Wissenschaftler arbeiten daran, zu verstehen, welche Auswirkungen dies auf unsere Gesundheit hat. Studien zu Extremfällen - Schichtarbeiter und Menschen wie Notärzte und Feuerwehrleute, die regelmäßig die ganze Nacht wach bleiben - schlagen die Nachteile vor, können ziemlich schlimm sein.

Leider zeigten die Biobank-Daten nur an, ob sich jemand als Morgen- oder Abendmensch identifizierte, und nicht, ob er einen Schlafplan hatte, der zu seinem Chronotyp passte. "Wir wissen, was ihre bevorzugte Schlafenszeit ist, aber wir haben keine Ahnung, was sie tatsächlich tagtäglich taten", sagt Knutson. Diese Frage hofft sie in späteren Studien zu beantworten.

Darüber hinaus sind die Daten nur auf britische Teilnehmer beschränkt, von denen die meisten Kaukasier irischer oder englischer Abstammung waren. Es ist wahrscheinlich, dass die Ergebnisse für andere Bevölkerungsgruppen in der westlichen Welt ähnlich sind, sie könnten sich jedoch auch für Nachtschwärmer an anderer Stelle erheblich unterscheiden.

Bis zu einem gewissen Grad stecken Sie mit dem Chronotyp fest, mit dem Sie geboren wurden. Gene spielen eine wichtige Rolle bei der Steuerung Ihrer inneren Uhr. Wenn Sie sich also darauf eingelassen haben, um 3 Uhr morgens zu schlafen und um 11 Uhr morgens aufzuwachen, ist es am besten, eine Karriere und einen Lebensstil zu finden, in denen dies in Ordnung ist.

Es gibt jedoch bestimmte Maßnahmen, die der Einzelne ergreifen könnte, um den Unterschied zwischen seiner inneren Uhr und seinem äußeren Leben zu minimieren. In einer perfekten Welt, so stellt Knutson fest, könnten Arbeitgeber aufmerksamer sein und es den Mitarbeitern ermöglichen, einen Arbeitsplan zu wählen, der einen guten Kompromiss zwischen den Bedürfnissen aller bietet. Menschen können auch ihre Schlaf- und Wachstunden etwas früher verschieben, um Zwietracht zu minimieren, aber sie müssten dies schrittweise tun und diese Verschiebung konsequent beibehalten. An Wochenenden oder im Urlaub in die Gewohnheiten der Nachteulen zu verfallen, kommt nicht in Frage.

Eine Kreatur der Nacht zu sein, ist natürlich nicht alles schlecht. Andere Studien haben gezeigt, dass die ganze Debatte zwischen Morgen und Nacht eher ein Stellvertreter zwischen organisiert und akribisch ist, oder dass man ausdrucksstark und einfallsreich ist: Die Tagbewohner konzentrieren sich möglicherweise mehr auf das Erreichen von Zielen und auf Details, aber auf die Nacht neigen dazu, kreativer und offen für neue Erfahrungen zu sein. Wenn Sie eine Nachteule sind, denken Sie nicht, Sie sollten sich ändern. Vielleicht brauchen Sie nur eine Karriere, die sich Ihre künstlerische Seite zunutze macht - und Sie ein wenig ausschlafen lässt.

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