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Deshalb speichert Ihr Körper an bestimmten Stellen mehr Fett

2020

Jeden Januar ist Fett im Fadenkreuz von Gesundheitskolumnisten, Fitnessmagazinen und verzweifelten Amerikanern. In diesem Jahr betrachtet PopSci den Makronährstoff jenseits seiner negativsten Assoziationen. Wofür ist Fett gut? Wie bringen wir es dahin, wo wir es wollen? Wo wandert es, wenn es verloren ist? Das ist, meine Freunde, Fat Month .

Wir sind ein bisschen besessen davon, Fett zu bewegen. Und nein, wir reden nicht darüber, Säcke mit Fettabsaugungsresten zu stehlen, um Seife herzustellen.

Als Gesellschaft scheinen wir immer unzufrieden damit zu sein, wo immer unser Körper seine Lipide speichert. Die Popmusik sagt uns immer wieder, dass wir genug Sport treiben sollten, um "wenig in der Mitte" zu sein, während wir gleichzeitig viel zurückgeben. "Unzählige Workouts versprechen, nur auf" Problembereiche "abzuzielen. Und dann gibt es die drastischeren Mittel zur Fettumverteilung: Die Kardashianer schieben es aus dem Magen in den Hintern, andere nehmen es aus den Schenkeln und stecken es in die Brust. Sie wenden sich diesen Operationen zu, weil die Natur es einfach zu gut versteht, unsere überschüssige Energie in Form von Flab zu verstauen.

Und es ist schwer, die Natur zu bekämpfen.

Wenn Sie dazu neigen, die Pfunde auf Ihren Bauch, Ihren Hintern oder Ihre Oberarme zu packen, neigen Sie weiterhin dazu, Fett dort abzulegen. Für immer. Sit-ups und Kniebeugen können dazu beitragen, unseren Körper anders zu formen, aber keine Diät oder Bewegung macht Sie zu einer Person, die Lipide auf natürliche Weise an einem anderen Ort speichert. Tatsächlich gibt es nur einen Weg, dies zu tun: Ändern Sie Ihre Hormone.

Insbesondere Ihre Sexualhormone. Testosteron und Östrogen sind zwei der Hauptfaktoren für die Fettspeicherung. Sie sind der Grund dafür, dass Männer und Frauen unterschiedliche Körperformen haben, wenn es um Döbel geht. Biologisch gesehen verstauen weibliche Körper das Zeug in Oberschenkeln und Po, während männliche Körper dazu neigen, Pfund auf den Magen zu packen. Dies ist zum Teil auch der Grund, warum Männer häufiger an Herz-Kreislauf-Problemen leiden. Bauchfett verschlimmert Stoffwechselprobleme und löst alle Arten von Stoffwechselveränderungen aus, die sich negativ auf Ihr Herz-Kreislauf-System auswirken.

Aber es ist nicht so einfach wie "Testosteron macht Sie fett in den Bauch." Tatsächlich sind es Männer mit niedrigem Testosteron-Spiegel, die dort anfangen, Lipide zu speichern, weshalb sie, wenn sie älter werden und ihr natürlicher Testosteronspiegel abnimmt, im Allgemeinen das Aussehen eines starken Bauches bekommen.

Sowohl Testosteron als auch Östrogen fördern die Magerkeit insgesamt, und Androgene (das ist die Klasse der Sexualsteroide, einschließlich Testosteron) scheinen je nach Geschlecht sehr unterschiedliche Wirkungen zu haben. Es ist ein komplexes System und wird nur durch die Tatsache erschwert, dass es sehr schwierig ist, solche Unterschiede zu untersuchen - die Mehrheit der Menschen auf der Welt bleibt ein Leben lang entweder biologisch männlich oder biologisch weiblich. Dies bedeutet, dass es nur wenige Fenster gibt, in denen wir sehen können, wie sich eine signifikante Veränderung der Sexualhormone auf das Körperfett auswirkt.

Das offensichtlichste ist die Pubertät. Wenn die Hormone von Teenagern in Schwung kommen, unterliegen sie allen Arten von körperlichen Veränderungen, da Testosteron und Östrogen (und in geringerem Maße Progesteron) für viele unserer sekundären Geschlechtsmerkmale verantwortlich sind. Frauen entwickeln breitere Hüften und Brüste. Männer können plötzlich Muskeln aufbauen, besonders in ihrer Brust, und ihre Stimmen vertiefen sich, wenn ihre Hoden reifen. Jeder fängt an, Körperbehaarung zu bekommen, und erlebt verwirrende neue Gefühle von Lust und Romantik, die unweigerlich zu Herzschmerz führen.

Und in dieser Zeit beginnen wir auch, Körperfett an diesen charakteristischen Stellen zu entwickeln: Männer im Magen, Frauen in den Oberschenkeln und am Po. Dies liegt daran, dass Fettgewebe in verschiedenen Teilen unseres Körpers Rezeptoren für verschiedene Arten von Hormonen hat. Das Fett in unseren Mägen, insbesondere das viszerale Fett, das unsere Organe umgibt, scheint gut auf Androgene (dh Testosteron) zu reagieren, und die Forscher glauben, dass dies daran liegt, dass viszerale Fettzellen Androgenrezeptoren haben. Subkutanes Fett, das sich direkt unter der Haut entwickelt, hat Östrogenrezeptoren.

Als Spaßbonus produziert und speichert subkutanes Fett auch Östrogen. Je mehr Fett Sie haben, desto höher ist tendenziell Ihr Gesamtöstrogenspiegel. Dies ist einer der Gründe, warum Menschen mit sehr niedrigem Körperfettanteil mit der Menstruation aufhören können - wenn nicht genügend Östrogen vorhanden ist, um die Dinge zu kontrollieren, kommt es zu einer Störung ihres Hormonhaushalts.

Dies könnte ein Grund dafür sein, dass Frauen ab der Pubertät einen höheren Körperfettanteil haben: Mehr Östrogen fördert das Wachstum von mehr Fettzellen.

Dasselbe scheint bei Transgender-Personen zu passieren, die sich einer Hormontherapie unterziehen, um ihren Übergang zu unterstützen. Diejenigen Frauen, die bei der Geburt mit der Einnahme von Testosteron beauftragt wurden, wechseln auch zu einem Anstieg des viszeralen Fetts in ihrem Bauch und nicht zu subkutanem Fett in ihren Oberschenkeln und Hintern. Sie entwickeln sogar ein höheres Risiko für Herzerkrankungen, da dieses Fettgewebe ihre Stoffwechselsysteme belastet. Bei Männern, die bei der Geburt eine Östrogentherapie erhalten, ist die Erfahrung umgekehrt. Aus diesen Studien erhalten wir viele unserer besten Informationen darüber, wie Sexualsteroide das Körperfett beeinflussen, da es das einzige Mal ist, dass Menschen ihre vorherrschenden Hormone tatsächlich umschalten, anstatt den Spiegel ihrer angeborenen Hormone nach oben oder unten zu erhöhen.

Mit zunehmendem Alter vollziehen wir jedoch einen langsameren Übergang von einem hohen zu einem niedrigen Hormonspiegel. Männer haben mit zunehmendem Alter einen niedrigeren Testosteronspiegel. Da Testosteron die Muskelmasse und das Bauchfett fördert, scheint diese Verminderung den Gesamteffekt zu haben, einen Dickbauch hinzuzufügen. Aber verwirrenderweise neigen Medikamente, die das Testosteron künstlich senken (wie die Androgen blockierenden Medikamente, die manche Männer mit Prostatakrebs bekommen) dazu, das Körperfett vom Magen weg in Richtung einer feminineren Verteilung zu verlagern.

Seltsamerweise ist es auch wahr, dass zu viel Testosteron die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie Bauchfett haben. Es gibt eine Art perfekter Bereich, in dem die meisten Männer den größten Teil ihres Lebens stürzen, aber ein zu weites Hinausgehen in beide Richtungen verursacht viele der gleichen Stoffwechselsymptome. Männer mit Hypogonadismus, die zu wenig Testosteron haben, nehmen ab, wenn sie Nahrungsergänzungsmittel erhalten. Aber männliche Athleten, die diese Nahrungsergänzungsmittel missbrauchen, erhöhen das Risiko für Herzerkrankungen und haben eine höhere Tendenz, Fett im Magen anzusammeln (dies ist nur nicht ersichtlich, da die meisten von ihnen fit sind).

Wechseljahre verursachen einen viel drastischeren Abfall. Während der Östrogenspiegel sinkt, erleben Frauen die Pubertät in umgekehrter Reihenfolge, wenn sich ihr Körper an ein neues Gleichgewicht der Hormone gewöhnt. Es gibt eine ganze Reihe von Symptomen, die mit diesem Übergang einhergehen, darunter eine Verlagerung auf die Speicherung von Fett im Magen und eine allgemeine Tendenz, überhaupt erst an Gewicht zuzunehmen. Dies ist der Grund, warum Menschen nach der Menopause eher eine Apfelform als eine Birne haben - Fett wandert zum Bauch. Interessanterweise neigen diejenigen, die eine Hormontherapie erhalten, um die Symptome zu lindern, auch dazu, die Körperfettverschiebung zu verzögern. Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigt ebenfalls um diese Zeit. Es kann sein, dass der Abfall des Östrogens dazu führt, dass der natürliche Androgenspiegel einen größeren Einfluss auf den Körper hat.

Sie können ein ähnliches Muster bei Patienten mit polyzystischem Ovarialsyndrom beobachten, die einen erhöhten Androgenspiegel haben und auch dazu neigen, Fett in ihrem Bauch zu speichern. Tatsächlich wirken sich die meisten Krankheiten, die Sexualhormone betreffen, auch auf das Körperfett aus. Frauen mit Turner-Syndrom, die nur ein X-Chromosom haben, weisen eine deutlich andere Fettverteilung auf als Frauen mit zwei X-Syndromen. Männer mit Klinefelter-Syndrom, die XXY sind, weisen eine viel stärkere Fettverteilung auf, die dem biologisch weiblichen Körper entspricht.

Es sind jedoch nicht unbedingt genetische Anomalien, Krankheiten oder der Übergang zum Verschieben des Hormonspiegels erforderlich. Einige Frauen haben einfach ein höheres Testosteron und einige Männer von Natur aus ein niedrigeres Niveau. Es gibt einen riesigen, völlig normalen Bereich, der Ihre Fettverteilung zumindest bis zu einem gewissen Grad beeinflussen kann. Dies ist ein Teil dessen, warum Sie nicht auswählen können, wo Sie Fett speichern. Sie sind festgefahren, was Sie haben, abgesehen von Operationen oder Hormontherapien. Lernen Sie also, Ihr Flab jetzt zu akzeptieren. Sie können für Ihre Gesundheit oder Ihr Selbstwertgefühl abnehmen, aber Sie werden nie aufhören, Ihrem Körper diese süßen kleinen Liebesgriffe zu geben. Sie werden mit Ihnen durch dick und dünn sein, so dass Sie genauso gut lernen können, sie zurück zu lieben.

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