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Ein Leitfaden für Anfänger für die Gesundheits-Apps Ihres Telefons

2020

Eine Vielzahl von Health Trackern verspricht, Ihnen dabei zu helfen, in Form zu kommen. Bevor Sie jedoch mit dem Durchsuchen der Optionen beginnen, sehen Sie sich die Apps an, die direkt in Ihr Telefon integriert sind. Google Fit und Apple Health, die beide im Jahr 2014 auf Android und iOS eingeführt wurden, verfolgen Ihre Aktivitäten über Sensoren am Telefon selbst oder über kompatible Wearables.

Die beiden Apps haben zwar viele der gleichen Grundfunktionen gemeinsam, unterscheiden sich jedoch in einer Weise, die über die Benutzeroberfläche hinausgeht. Google Fit bietet einen grundlegenderen Schritt- und Aktivitätszähler und ist sowohl im Internet als auch auf Android-Telefonen und -Tablets verfügbar. Apple Health bietet einen umfassenderen umfassenden Dienst zur Überwachung des Zustands, funktioniert jedoch nur auf Apple-Geräten.

Wenn Sie diese Apps noch nie auf Ihrem Telefon geöffnet haben, haben Sie jetzt die Möglichkeit dazu. Mit dem Gerät, das Sie bereits besitzen, können Sie Ihre Schritte verfolgen und Ihre Kalorien in kürzester Zeit zählen - und dabei immer fitter werden.

Starten Sie die Google Fit-App - sofern sie noch nicht auf Ihrem Handy vorhanden ist, können Sie sie hier herunterladen - und melden Sie sich mit Ihrem Google-Konto an. Sobald Sie einige persönliche Daten eingegeben haben, können Sie loslegen (im wahrsten Sinne des Wortes, wenn Sie mit einer Jogging-Sitzung feiern möchten).

Sie müssen nichts Besonderes tun, um Google Fit zu aktivieren oder zu aktivieren. Es funktioniert automatisch im Hintergrund: Solange Sie Ihr Telefon an sich tragen, werden Ihre Schritte beim Gehen, Laufen und Radfahren gemessen. Wenn Ihr Gerät etwas übersieht oder Sie Ihr Telefon während eines Trainings herunterlegen, können Sie Aktivitäten manuell hinzufügen. Öffnen Sie einfach die App und tippen Sie auf das Plus-Symbol in der rechten unteren Ecke der Benutzeroberfläche.

Um die App schonender zu nutzen, setzen Sie sich Ziele. Tippen Sie auf das Plus-Symbol, wählen Sie Ziel hinzufügen, und Sie können ein Ziel für sich selbst festlegen. Diese Ziele können zum Beispiel das Gehen einer bestimmten Anzahl von Schritten, das Bleiben für eine bestimmte Zeit oder das Ausführen mehrerer verschiedener Aktivitäten sein - es liegt wirklich an Ihnen. Das Setzen von Zielen macht die Google Fit-Oberfläche ein bisschen interessanter, da die App Ihre Fortschritte verfolgt und Sie darüber informiert, wie gut Sie sind.

Apropos Benutzeroberfläche: Auf dem Startbildschirm wird zusammengefasst, wie viel Aktivität Sie heute ausgeführt haben und wie nahe Sie daran sind, Ihre Ziele zu erreichen. Scrollen Sie auf der Seite nach unten, um eine detailliertere Anzeige zu erhalten, die die jüngsten Höhepunkte enthält, beispielsweise die 16-km-Wanderung, die Sie über das Wochenende unternommen haben.

Für noch mehr Details können Sie zur Timeline wechseln. Greifen Sie über das Google Fit-Hauptmenü zu, das Sie öffnen, indem Sie auf die Hamburger-Schaltfläche in der oberen linken Ecke tippen. In der Zeitleiste werden alle Ihre letzten Aktivitäten einzeln aufgelistet. Sie können auf eines dieser Symbole tippen, um weitere Informationen zu erhalten, und sogar Ihre Spaziergänge, Läufe und Radtouren auf einer Karte anzeigen (wenn Ihr Telefon zu diesem Zeitpunkt GPS-Koordinaten protokollierte).

Mit Google Fit können Sie während einer Aktivität auch Echtzeitstatistiken erstellen. Klicken Sie auf das Plus-Symbol, dann auf Aktivität starten und wählen Sie die gewünschte Aktivität aus. Sie werden Zeit, Schritte, Kalorien, Distanz und so weiter sehen, während Sie gehen. Wenn Sie laufen, laufen oder Fahrrad fahren, hören Sie jedes Mal eine akustische Aufforderung, wenn Sie eine Meile erreichen. Sie können diesen digitalen Jubelabschnitt jedoch in den App-Einstellungen deaktivieren, wenn Sie dies vorziehen.

Sie können auf diese Informationen auch über eine Webschnittstelle zugreifen. In dieser Google Fit-Ansicht werden Ihre Ziele oben und eine detailliertere Aufschlüsselung unten angezeigt. Die Startseite und die Zeitleiste werden jedoch nicht in separate Abschnitte unterteilt. Sie können durch Ihren Verlauf zurückblättern, und Sie haben erneut die Möglichkeit, neue Aktivitäten manuell über das Plus-Symbol hinzuzufügen.

Es ist schön und gut, wenn Ihr Telefon Ihre Aktivitäten aufzeichnet, aber Sie möchten Ihr Gerät nicht unbedingt mitnehmen, um beispielsweise einen 10-km-Lauf oder ein Fußballspiel in Angriff zu nehmen. Aus diesem Grund sollten Sie in Betracht ziehen, einen tragbaren Tracker mit Ihrem Google Fit-Konto zu synchronisieren.

Android Wear-Smartwatches sind der erste Schritt: Jede Android Wear-Uhr kann Ihre Schritte und Aktivitäten nachverfolgen, und einige verfügen über integriertes GPS (Einzelheiten finden Sie in den Gerätespezifikationen), damit Sie Ihre Route auf einer Karte darstellen können. Sie müssen Ihr Telefon nicht überall hin mitnehmen - stattdessen wird alles synchronisiert, sobald Sie nach Hause kommen.

Eine Reihe anderer Wearables spielen ebenfalls gut mit Google Fit, darunter Bands von Xiaomi, Under Armour und Misfit. Leider hat Fitbit seine Tracker weder mit Google Fit noch mit Apple Health kompatibel gemacht - und natürlich funktioniert die Apple Watch mit einer eigenen Plattform anstatt mit der von Google.

Sie können auch zusätzliche Daten aus anderen Apps in Google Fit übertragen. Schlaf So kann beispielsweise Android Ihren Schlaf nachverfolgen und die Daten an Google Fit senden. Der Kalorienzähler hilft Ihnen dabei, Ihre Essgewohnheiten zu protokollieren. Google Fit funktioniert auch mit beliebten Lauf- und Fahrrad-Apps wie Runtastic und Strava.

Wenn Sie an so etwas wie die App von Fitbit gewöhnt sind, die Aktivität, Schlaf und Verfolgung von Nahrungsmitteln in einem Programm kombiniert, kann Google Fit ziemlich einfach erscheinen. Aber es ist in der Lage, eine Vielzahl verschiedener Aktivitätstypen zu verfolgen und diese Informationen einfach und klar darzustellen. Und weil es direkt in Ihr Telefon integriert ist, werden Sie nie die Erinnerung verpassen, dass Sie die Schrittzahl für diesen Tag noch nicht erreicht haben.

Apple möchte mit seiner iOS-App eine zentrale Anlaufstelle für alles, was mit Gesundheit zu tun hat. Apple Health führt dieselben grundlegenden Aufgaben aus wie Google Fit, bietet jedoch eine Reihe zusätzlicher Optionen. Es kann alles vom Blutdruck bis zur Ballaststoffaufnahme nachverfolgen - nur nicht von alleine. Apple verlässt sich bei der Eingabe von Daten für einige dieser Kategorien auf Apps und Geräte von Drittanbietern. Apple Health ist auch in Bezug auf Ihren allgemeinen Gesundheitszustand umfassender als Google Fit und bietet die Möglichkeit, Details zu Ihrer Krankengeschichte, Ihren Allergien und sogar Ihren Krankenakten zu speichern.

Aber fangen wir mit den Grundlagen an. Wenn Sie ein iPhone besitzen, zeichnet Apple Health Ihre Schritte und Aktivitäten automatisch auf, während Sie Ihren Tag verbringen, ohne dass eine manuelle Aktivierung erforderlich ist. Wenn Sie diese Option jedoch nicht verwenden möchten, können Sie sie im Menü Datenschutz in den Einstellungen deaktivieren.

Öffnen Sie die App und Sie sehen Ihre Messwerte für den Tag. Tippen Sie oben auf die Kalendereinträge, um die Zeit zurück zu kehren, oder wechseln Sie zur Registerkarte Gesundheitsdaten, um detailliertere Informationen zu allen Kategorien der App zu erhalten. Wählen Sie Aktivität, um beispielsweise zu sehen, wie viele Treppenstufen Sie an einem bestimmten Tag bestiegen haben. Für jede Kategorie können Sie Daten manuell hinzufügen, indem Sie auf das Plus-Symbol in der rechten oberen Ecke des Bildschirms klicken. Um eine bestimmte Kategorie auf dem Frontbildschirm anzuzeigen, fügen Sie sie einfach als Favorit hinzu.

Um herauszufinden, welche Apps mit Apple Health verbunden sind, tippen Sie in einer beliebigen Kategorie auf Datenquellen und -zugriff. Apple Health zeigt Ihnen, welche anderen Apps den jeweiligen Datentyp dieser Kategorie protokollieren können. Auf der Registerkarte "Quellen" erhalten Sie einen detaillierten Überblick über alle Apps, die Daten an Apple Health senden und Daten von Apple Health sammeln. Sie können jeden der Datenfeeds ein- oder ausschalten. Wenn Ihre laufende App beispielsweise zurückgelegte Meilen, aber nicht verbrannte Kalorien protokollieren soll, müssen Sie nur die entsprechenden Schalter umschalten.

Schließlich enthält die Registerkarte Medizinische ID rechts Ihre wichtigsten medizinischen Informationen, die Sie durch Tippen auf die Schaltfläche Bearbeiten eingeben oder ändern können. Wenn Sie den Schalter Show When Locked oben auf On stellen, können Sie über den Sperrbildschirm Ihres Telefons auf diese Informationen (Allergien, Erkrankungen usw.) zugreifen. Diese Einstellung schränkt Ihre Privatsphäre ein, kann jedoch Ihr Leben retten, wenn Sie in einen Unfall verwickelt sind und die relevanten Details nicht selbst weitergeben können.

Wie bei Google Fit können Sie die Funktionen von Apple Health weiter ausbauen, indem Sie verschiedene zusätzliche Apps und Geräte anschließen. Nach unseren Erfahrungen scheint die Apple-Plattform etwas mehr Unterstützung von Drittanbietern zu bieten als die von Google. Wie bereits erwähnt, können Sie in eine beliebige Kategorie vordringen, um eine Auswahl von Apps anzuzeigen, die diesen bestimmten Datenpunkt nachverfolgen können.

Die üblichen Verdächtigen wie Strava und Runkeeper arbeiten gut mit Apple Health zusammen. Sie können auch dunkelere Apps wie Lark zum Verfolgen der Ernährung und Clue für Menstruationszyklen anschließen. Im App Store gibt es eine Reihe von Apps, mit denen Sie die Schlafdaten verfolgen können. Der Schlafzyklus-Wecker ist einer der umfassendsten.

Das ultimative Begleitgerät für Apple Health wird natürlich eine Apple Watch sein. Mit diesem Wearable können Sie Informationen zu Aktivitäten abrufen, die Sie ohne Ihr iPhone ausführen. Außerdem erhalten Sie eine Reihe von Erinnerungen und Fortschrittsdiagrammen, mit denen Sie wissen, wie nah Sie an der Erreichung Ihrer täglichen Ziele sind. Es ist auch die einzige Apple-Smartwatch, mit der Sie sich Ziele setzen können - ansonsten protokolliert die Health-App nur, was Sie tun. Wenn Sie ermutigt und daran erinnert werden möchten, Ihre Ziele zu erreichen, müssen Sie entweder das Wearable kaufen oder eine andere iOS-App erwerben, um dies zu tun.

Die Apple Watch ist jedoch nicht das einzige Gerät, das Sie an die Health-App anschließen können: Tracker von Xiaomi und Misfit funktionieren ebenso wie anspruchsvollere Geräte wie der Wahoo Tickr X Heart Rate Monitor. Wenn Sie ein Gerät auswählen, um gesünder zu bleiben, überprüfen Sie das Kleingedruckte, um festzustellen, ob es mit Apple Health kompatibel ist.

Apple Health verarbeitet viel mehr Daten als Google Fit. Daher ist es auch schwieriger, die Verwendung zu erlernen. Beide Apps leisten jedoch hervorragende und recht unkomplizierte Arbeit, indem sie Ihnen Zugriff auf alle grundlegenden Aktivitätsstatistiken geben, unabhängig davon, ob Sie sich für einen dedizierten Tracker entscheiden oder nicht.

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